В молоке много полноценных белков - одна чашка цельного молока (250 мл) содержит 8 г белков.
Белки играют важную роль в восстановлении и строительстве мышц, и вам необходимо обеспечить организм белками как можно быстрее после физической нагрузки.
Молоко идеально подходит для этого по той очевидной причине, что это жидкость, содержащая как быстро так и медленно перевариваемые белки, которые вместе приводят к большему росту мышечной массы.
Молоко является лучшим средством против обезвоживания. Молоко, как и другие напитки, содержит воду, но молоко имеет то преимущество, что оно богато натрием и калием, которые способствуют сохранению влаги в организме.
Обезвоживание происходит, когда вы потеете во время тренировки. Если вовремя не восстановить водный баланс и не помочь восстановлению мышц, на наращивание мышечной массы можно не рассчитывать.
Кроме того, обезвоживание вызывает головные боли и чувство усталости.
Молоко способствует сжиганию жира. Исследования показали, что молоко также помогает росту мышечной массы и сжигает жир. Что касается сжигания жира, молоко подавляет голод, так как содержит жир и медленно перевариваемые белки.
Как вы уже догадались, это создает ощущение сытости на более длительное время и помогает потреблять меньше пищи.
Важным для спортсменов является и то, что цельное молоко уже готово к употреблению. Его можно налить в чашку или пить прямо с пакета, вместо того, чтобы готовить какой-нибудь другой белковый напиток. Для ленивых культуристов это идеальный вариант.
На наших глазах в мире происходит, может быть, самая большая за последние сто лет революция в сфере приготовления еды.
Все дело в составе белков.
Комментарии